Blog記事一覧 > 筋トレ | 白金の整骨院 とり整骨院・とり鍼灸院｜骨盤矯正/O脚もお任せ下さい - Part 2の記事一覧
こんにちは！鳥山です！
今年も残すところあと5日、カウントダウンですね！
とり整骨院は年末は29日の5時まで受付、年始は4日からの受付です。お気軽にお電話ください！
さて、先日はなぜ体温が上がると免疫が上がるのかというお話をしました。
http://rapport-test.xsrv.jp/post/post-403
本日は、具体的に体温を上げる方法についてお話していきます！
体温を上げる方法はズバリ、「筋トレ」です！
体で熱の40％は筋肉で作られています。内臓でも熱は作られるのですが、内臓は鍛えられないですね(^^;)筋肉はトレーニングによって増やすことが出来ます。なので筋トレが体温を上げるのに効果的なのですね！
具体的に本日は2つの筋トレを紹介します。
１．ヒップリフト
このトレーニングによってお尻から太ももの筋肉が鍛えられます。
２．ドローイン
この筋トレによってお腹のインナーマッスルが鍛えられます。
ここで紹介した筋トレは、ウエストにくびれを作ったり、ヒップアップも期待できるものなので、ぜひ挑戦してみてください！
最初は2日に1回を目標にトレーニングをしましょう。慣れてきたら増やしてもOKです。
筋肉が肥大するのには時間がかかります。3か月はトレーニングを続けてくださいね！
広尾・恵比寿・白金のとり整骨院 とり鍼灸院では、整体、交通事故治療のほかにもパーソナルトレーニングも行っております。お気軽にご相談ください！
こんにちは！鳥山です！
今日はクリスマスイブですね～。三連休の真ん中ということもあり、ご家族やご友人と過ごされる方も多いのではないでしょうか？とり整骨院は土曜日も元気に受付中です！本日も14時まで受付をしています！
さて、本日は免疫と体温の関係についてお話します。この時期は風邪が流行ったり、インフルエンザが流行ったり、免疫が活躍する季節ですからね！ぜひ最後までお付き合いください！
一時期、体温を上げると免疫力が上がるという本が流行しましたね。体温が一度上がると免疫力が5～6倍になるといわれています。ではなぜ免疫力が上がるのでしょうか？
体温の上昇により、免疫力が上がるのは2つの理由が考えられています。
まずひとつが、血液の循環がよくなるためです。血行が良くなり、免疫の主役、白血球が体の隅までスムーズに移動できるようになるのです。
もう一つが、酵素の働きが活発になるためです。酵素が体の代謝を調整していますが、約38度までは酵素の働きが活発になるのです。酵素が活発になると、免疫システムがスムーズに働くようになり、免疫力が上がるのです。
体温が上がるといいことがあるのですね(^^)さらに、代謝が上がることにより痩せやすい体質になります！
ではどうすれば体温を上げることが出来るのか？次回はそのお話をしますね！
広尾・恵比寿・白金のとり整骨院 とり鍼灸院では、姿勢矯正、腰痛、肩こりの施術や交通事故治療だけではなく、生活に関するアドバイスもさせて頂きます。お気軽にご相談くださいね。