首を後ろに反らすと痛いのはなぜ？上を向くと首が痛む原因を整骨院が解説
「上を向くと首の後ろが痛い」
「首を後ろに反らしたときだけ痛む」
「普段は大丈夫なのに、うがいや洗髪で上を向くと痛い」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、首を反らすと痛みが残っている」
このような症状はありませんか？
首を後ろに反らす動作は、首だけで行っているわけではありません。首の関節や筋肉だけでなく、胸椎（背中）や胸郭、肩甲骨周辺の動きも関係しています。
そのため、とり整骨院・とり鍼灸院では「首が痛いから首を揉む」という考え方だけではなく、なぜ上を向いたときにその部分へ負担が集中しているのかを確認することを大切にしています。
「首を反らすと痛い」とはどんな状態？
首を後ろに反らす動作を「伸展」といいます。
上を向くときには、頚椎と呼ばれる首の骨がそれぞれ少しずつ動き、その積み重ねによって大きな動きになります。
このとき、首の後ろ側の筋肉や頚椎の関節、靭帯などの周辺組織にも負荷がかかります。
そのため、筋肉の緊張や関節の動きの低下などがあると、「普段は痛くないのに、後ろに反らしたときだけ痛い」という症状が出ることがあります。
ただし、痛みの原因を症状だけから一つに決めることはできません。
首の「どこが痛いか」も大切です
「首を反らすと痛い」といっても、患者さんによって痛む場所は違います。
たとえば、
- 首の真ん中が痛い
- 右側だけ痛い
- 左側だけ痛い
- 首から肩にかけて痛い
などがあります。
さらに、
「反らすだけなら大丈夫だけれど、右を向きながら反らすと痛い」
というケースもあります。
このような痛みが出る方向や位置の違いは、身体の状態を考えるための重要な手がかりになります。
とり整骨院・とり鍼灸院では、単に「首が硬いですね」で終わらせず、どの動作で症状が再現されるのかを確認します。
デスクワークと「上を向くと首が痛い」は関係する？
恵比寿・広尾・白金周辺で働いている方から多く聞くのが、長時間のパソコン作業による首・肩の不調です。
デスクワークでは、画面を見るために頭が身体より前に出た姿勢が長く続くことがあります。
問題なのは「姿勢が悪い」ということだけではありません。
長時間、同じような姿勢を続けていることもポイントです。
一日中やや下を向いた状態で過ごしていると、反対方向である「上を向く」という動作をほとんどしなくなります。
久しぶりに大きく首を反らしたときに、動かしにくさや痛みを感じる方もいます。
実は「背中の硬さ」が関係していることも
首を動かすときには、首だけを見るのではなく**胸椎（背中）**にも注目する必要があります。
試しに椅子に座って、背中を大きく丸めた状態で上を向いてみてください。
次に、無理のない範囲で身体を起こしてから上を向いてみます。
人によっては、後者のほうが上を向きやすく感じると思います。
これは、日常生活で私たちが「上を見る」とき、首だけではなく背中なども含めて身体全体で動いているためです。
もし背中が動きにくければ、その不足分を首だけで補おうとして、首の一部分へ負担が集中することがあります。
肩甲骨や胸郭まで確認する理由
胸椎の周囲には肋骨があり、胸郭を形成しています。その上を肩甲骨が動いています。
つまり、
首 → 背中 → 胸郭 → 肩甲骨
は完全に別々のものではありません。
デスクワークなどで肩が前に入り、胸郭や肩甲骨周辺の動きが小さくなっている方では、首の動きにも影響している場合があります。
そのため当院では、首を反らすと痛い患者さんでも、必要に応じて背中や肩甲骨周辺まで確認します。
自分で首を強く反らすストレッチはしたほうがいい？
「動かないなら、頑張って反らせば柔らかくなるのでは？」
と思うかもしれません。
しかし、痛みを我慢して首を強く反らすことはおすすめしません。
特に痛みが出ている方向へ繰り返し強く動かすと、かえって症状を刺激してしまうことがあります。
デスクワーク中であれば、首だけを無理にストレッチするよりも、
- 定期的に立ち上がる
- 少し歩く
- 肩をゆっくり動かす
- 背中を軽く伸ばす
- 同じ姿勢を長時間続けない
といった方法から始めるほうが取り入れやすいでしょう。
とり整骨院・とり鍼灸院では「痛い動作」を確認します
首を後ろに反らすと痛い方に対して、当院では状態に応じて、
- 前を向いた状態での首の動き
- 後ろへ反らしたときの動き
- 左右を向いたときの違い
- 右・左へ倒したときの違い
- 首を反らしながら回したときの症状
- 胸椎や胸郭の動き
- 肩甲骨周辺の状態
などを確認します。
そして、症状が出ている首周辺だけでなく、必要に応じて背中や肩甲骨周辺などにも施術を行います。
「どこが痛いか」だけでなく「なぜその動作で痛いのか」を考えることが、当院の施術で大切にしている部分です。
筋肉の緊張が強い場合などには、ご希望や身体の状態に応じて鍼灸施術を組み合わせることもあります。
詳しくはホームページの「施術案内」「鍼灸施術」もあわせてご覧ください。
病院では異常なし。でも首を反らすと痛い場合は？
レントゲンなどの検査を受けて「大きな異常はありません」と言われたものの、
「上を向いたときの痛みだけ残っている」
という方もいます。
画像検査は重要ですが、身体の「動かし方」そのものをすべて評価するものではありません。
医療機関で重大な問題が除外された後も症状が続いている場合には、首だけでなく背中や肩甲骨などを含めた身体の動きを確認するという考え方もあります。
こんな症状では医療機関を優先してください
首の痛みの中には、整骨院より先に医療機関での評価が必要なものもあります。
特に、
- 転倒や交通事故の後から強く痛む
- 腕や手に強いしびれがある
- 手に力が入りにくい
- 歩きにくさが出ている
- 激しい頭痛やめまいなどを伴う
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 症状が急激に悪化している
といった場合には、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。
恵比寿・広尾・白金で「上を向くと首が痛い」とお悩みの方へ
「首を反らしたときだけ痛い」という症状でも、首そのものだけに原因があるとは限りません。
首の動きが悪い
↓
では、なぜ動きにくいのか
↓
背中や胸郭の動きはどうか
↓
肩甲骨はどう動いているか
というように、身体全体を確認していくことが大切です。
とり整骨院・とり鍼灸院では、痛い部分だけを施術するのではなく、症状が出る動作を確認しながら身体の状態を考えることを大切にしています。
恵比寿・広尾・白金周辺で、
「首を後ろに反らすと痛い」
「上を向くと首の右側だけ痛い」
「デスクワークを始めてから首が動かしにくい」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど痛みが残っている」
といった症状でお困りの方は、とり整骨院・とり鍼灸院までご相談ください。