肩を上げると痛いのはなぜ？肩甲骨・胸郭との関係を整骨院が解説
「腕を上げると肩が痛い」
「普段は大丈夫なのに、上の物を取ろうとすると痛む」
「横から腕を上げる途中だけ痛い」
「肩を揉んでも、腕を上げる痛みはあまり変わらない」
このような症状があると、「肩の筋肉が凝っているのかな？」と思う方も多いのではないでしょうか。
しかし、腕を上げる動作には肩関節だけでなく、**肩甲骨・背骨・胸郭（肋骨まわり）**も関係しています。
そのため、肩を上げたときの痛みでは「痛い場所」だけでなく、腕を上げるときに身体全体がどのように動いているかを見ることが大切です。
今回は、恵比寿のとり整骨院・とり鍼灸院が「肩を上げると痛い」という症状について解説します。
腕は「肩関節だけ」で上がっているわけではありません
腕を頭の上まで上げてみてください。
このとき動いているのは、いわゆる肩関節だけではありません。
腕が上がるにつれて肩甲骨も動き、さらに背中や胸郭も動くことで、大きな動作が可能になります。
つまり、
肩関節
＋
肩甲骨
＋
胸郭・背骨
が協力して「腕を上げる」という一つの動作を作っています。
そのため、肩関節そのものに大きな問題がなくても、肩甲骨や胸郭が十分に動かなければ、肩周辺の組織に負担が集中することがあります。
「途中だけ痛い」という場合もあります
肩の症状でよく聞くのが、
「下にしていると大丈夫だけど、上げていく途中が痛い」
という訴えです。
腕を上げる途中では、肩関節周辺の腱や筋肉などにかかる負荷や位置関係が変化します。
そのため、ある角度では痛いけれど、それより上までいくと少し楽になるというケースもあります。
ただし、「途中だけ痛い＝必ずこの病気」と自己判断することはできません。
腱板の問題や肩関節周辺の炎症、いわゆる五十肩など、さまざまな状態で似た症状が出ることがあるためです。
横から上げると痛い・前からなら上がるのはなぜ？
患者さんから、
「前から上げると比較的大丈夫だけど、横から上げると痛い」
あるいは反対に、
「横は大丈夫だけど、前に上げると痛い」
と言われることもあります。
これは不思議なことではありません。
腕を上げる方向によって、肩関節の位置や使われる筋肉、肩甲骨の動き方などが少しずつ変わるからです。
とり整骨院・とり鍼灸院では「肩が痛い」という情報だけでなく、
どの方向に動かすと痛いのか
何度くらいで痛くなるのか
自分で動かしたときと、人に動かしてもらったときで違うのか
なども確認します。
こうした違いが、身体の状態を考えるための重要な手がかりになります。
肩甲骨が動きにくいと肩に負担が集中することも
肩甲骨は、腕を上げるときに肋骨の上を滑るように動きます。
ところがデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、肩甲骨や背中を大きく動かす機会が少なくなります。
肩甲骨がうまく動かなければ、その分を肩関節だけで補おうとして、肩周辺への負担が増える場合があります。
このため、肩の痛みをみる際に肩甲骨の動きを確認することも重要です。
猫背と「腕の上げにくさ」は関係する？
猫背だから必ず肩が痛くなるわけではありません。
ただ、背中を大きく丸めた状態と、自然に身体を起こした状態では、腕の上げやすさが変わる方がいます。
試しに、椅子に座って背中を丸めた状態で腕を上げてみてください。
次に、無理のない範囲で身体を起こして腕を上げてみます。
後者のほうが上げやすい場合、肩関節だけでなく胸郭や背骨の状態も腕の動きに影響している可能性があります。
だからこそ、肩が痛いから肩だけを揉む、という考え方では不十分なケースがあります。
とり整骨院・とり鍼灸院では「痛い場所＋動き」を確認します
当院では、肩を上げたときに痛みがある方に対して、いきなり痛い部分を強く揉むということはしません。
状態に応じて、
- 腕を前から上げたときの動き
- 横から上げたときの動き
- 自分で動かした場合と他動での違い
- 肩甲骨の動き
- 胸郭や背骨の動き
- 首の動き
- 日常生活で痛みが出る動作
などを確認します。
同じ「腕を上げると肩が痛い」という症状でも、身体の状態は一人ひとり違うためです。
必要に応じて肩周辺だけでなく、肩甲骨や胸郭などにも施術を行い、腕を上げるという動作全体をみることを大切にしています。
鍼灸を組み合わせることもあります
肩周辺の筋肉の緊張が強い場合などには、身体の状態やご希望に応じて鍼灸施術を組み合わせることもあります。
ただし、「肩が痛い＝必ず鍼をする」というわけではありません。
まず肩の状態や動きを確認し、その方に適した方法を考えていきます。
当院の鍼灸施術について詳しく知りたい方は、ホームページの**「鍼灸施術について」**もあわせてご覧ください。
肩の痛みで整形外科を受診したほうがよいケース
肩を上げると痛い場合でも、すべてが整骨院で対応できる症状とは限りません。
特に、
- 転倒して肩を強く打った
- 急に腕が上がらなくなった
- 夜も強い痛みが続く
- 腕に明らかに力が入らない
- しびれや感覚異常がある
- 痛みが強くなり続けている
といった場合には、骨折や腱板損傷などを含めて確認する必要があるため、まず整形外科などの医療機関を受診することをおすすめします。
画像検査などで大きな異常がないと言われたものの、「動かすとまだ痛い」「肩の動かしにくさが残っている」という場合には、身体の動きという観点から確認できることもあります。
肩を上げると痛い方へ
「肩が痛い」という症状だけでも、
どの方向で痛いのか
どの角度で痛いのか
自分で上げると痛いのか
人に動かしてもらっても痛いのか
によって、身体の状態は異なります。
とり整骨院・とり鍼灸院では、単に「肩が硬いですね」で終わらせず、なぜその動作で痛みが出ているのかを考えながら施術することを大切にしています。
恵比寿・広尾・白金周辺で、
「腕を上げると肩が痛い」
「肩を横から上げる途中だけ痛い」
「肩を揉んでも繰り返してしまう」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、動かしにくさが残っている」
といった症状でお困りの方は、とり整骨院・とり鍼灸院までご相談ください。