首を振り向くと痛いのはなぜ？左右どちらかだけ痛む首こり・肩こりを解説
「後ろを振り向くと首が痛い」
「車の運転で左右確認をするとき、片側だけ首が回しにくい」
「右を向くと左の首から肩にかけて突っ張る」
「朝は大丈夫なのに、デスクワークのあとになると振り向きにくい」
このような症状はありませんか？
首の痛みは、じっとしているときよりも、特定の方向へ動かしたときに初めて気づくことがあります。その代表的なものが「振り向くと痛い」という症状です。
首を左右へ向ける動きを「回旋」といいます。回旋には首の関節や筋肉だけでなく、胸椎や肩甲骨周辺の動きも関係します。
そのため、「首が回らないから首だけを揉めばよい」とは限りません。
今回は恵比寿のとり整骨院・とり鍼灸院が、首を振り向くと痛い、左右どちらかだけ首が回しにくいという症状について解説します。
首を振り向くときは「首だけ」が動いているわけではありません
後ろから名前を呼ばれて振り向く場面を想像してみてください。
少し横を見る程度なら首を中心に動かしますが、さらに後ろを見ようとすると、胸や肩など上半身全体も自然に動きます。
つまり「振り向く」という日常動作では、
首の回旋、胸椎の回旋、肩甲骨周辺の動きなどが組み合わさっています。
そのため当院で首の状態を見るときも、
「右を向くと何度くらいで痛むのか」
「左はどこまで向けるのか」
「首だけで向く場合と身体ごと振り向く場合で違いがあるか」
などを確認します。
右を向くと左の首が痛いのはなぜ？
患者さんから比較的よく聞くのが、
「右を向くと、左側の首が引っ張られて痛い」
という訴えです。
首を右へ回すと、左側にある一部の筋肉や組織には伸ばされる方向の力が加わります。そのため、左側に張りや突っ張りを感じることがあります。
反対に、
「右を向くと、右の首の奥が詰まるように痛い」
という場合もあります。
同じ「右を向くと痛い」という症状でも、動かした方向と痛む場所の組み合わせが違うわけです。
ですから「右を向くと痛い＝右側の筋肉が悪い」と単純に判断することはできません。
施術を受ける際には、
「右を向くと痛い」
だけでなく、
「右を向くと左側が引っ張られるように痛い」
というところまで伝えると、身体の状態を確認する手がかりになります。
車の運転で後方確認すると首が痛い
「普段はそれほど気にならないけれど、車を運転すると首が痛い」
という方もいます。
特に気づきやすいのが、車線変更や駐車などで左右・後方を確認するときです。
日常生活では真正面を向いている時間が長いため、首を大きく回す機会は意外に多くありません。
ところが運転では安全確認のためにしっかり振り向く必要があり、
「左は見られるのに右後方だけ見にくい」
と左右差に気づくことがあります。
痛みのため十分に安全確認ができない場合には、無理に首だけを回そうとせず、身体ごと向きを変えるなど安全を優先してください。
デスクワークのあとだけ首が回らない
恵比寿・広尾・白金周辺で働く方では、長時間パソコンを使う方も多いと思います。
朝は普通に首が動くのに、
「夕方になると右を向きにくい」
「仕事が終わるころには首から肩が固まっている」
というケースがあります。
この場合、「姿勢が悪い」と一言で片づけるよりも、同じ方向を向いた状態が長時間続いていることに注目することがあります。
どんなに見た目のよい姿勢でも、何時間もほとんど動かなければ身体への負担は偏りやすくなります。
30～50代の方で仕事中に座っている時間が長い場合には、首のストレッチだけをするより、時々立って歩いたり、肩や胸を軽く動かしたりすることも取り入れてみてください。
横に倒しても痛い場合は？
「振り向くだけではなく、首を横へ倒しても痛い」
という方もいます。
首の回旋と側屈は別の動きですが、実際の日常生活では複数の動作が組み合わさります。
たとえば右後ろを見るときには、純粋に右へ回旋するだけでなく、わずかに首を傾けたり反らしたりしている場合があります。
そのため、
「真横を見るまでは平気なのに、右後ろまで見ると痛い」
という違いも大切です。
上を向きながら振り向くと痛い場合
「普通に横を見るのは平気だけれど、斜め後ろを見ると痛い」
という症状もあります。
斜め後ろを見るときには、首を回す動きに加えて、後ろへ反らす動きも加わります。
そのため、
回旋だけでは痛くない
→ 回旋＋伸展になると痛い
ということもあります。
当院ではこうした違いも確認します。
上を向く、うがいをする、洗髪するといった動作でも首が痛む方は、**「首を後ろに反らすと痛い」**の記事もあわせてご覧ください。
首を後ろに反らすと痛いのはなぜ？上を向くと首が痛む原因を整骨院が解説
首が回らないとき、無理にストレッチしていい？
首が動きにくいと、
「硬くなっているから伸ばしたほうがいい」
と考える方もいるでしょう。
しかし、痛みが出ている方向へ手で強く押したり、勢いをつけて首を回したりすることはおすすめしません。
まずは痛みが強くならない範囲でゆっくり動かす程度にしてください。
デスクワークが続いたあとなら、首だけを集中的に伸ばすより、
- 一度椅子から立つ
- 少し歩く
- 肩をゆっくり動かす
- 胸を無理のない範囲で左右へ向ける
など、身体全体を動かす方法もあります。
「首をボキッと鳴らせば動きやすくなる」と考えて、痛みを我慢しながら強く捻ることは避けましょう。
肩こりがあると首も回りにくくなる？
首を振り向きにくい方では、肩こりを同時に感じていることがあります。
首と肩は完全に別々の場所ではありません。首から肩甲骨に付着する筋肉もあり、胸郭や肩甲骨周辺の動きが首の動作と関係する場合があります。
そのため当院では、首の痛みがあっても首だけを見るのではなく、必要に応じて肩甲骨や胸郭の動きも確認します。
「首を揉んでもすぐ元に戻る」「肩こりもずっと続いている」という方は、肩こりと肩甲骨・胸郭の関係について解説した記事も参考になります。
肩こりは肩を揉むだけでは改善しない？肩甲骨・胸郭との関係を整骨院が解説
病院では異常なし。でも振り向くと首が痛い
首の痛みで整形外科を受診し、画像検査などで大きな異常を指摘されなかったものの、
「右を向くとまだ痛い」
「左右差が残っている」
という方もいます。
このような場合には、
右と左でどのくらい動きが違うか、横へ倒した場合はどうか、上を向いた場合はどうか、肩や胸を動かすと変化するか、朝と夕方で違いがあるか、
といった点を整理してみると身体の状態を把握しやすくなります。
画像検査は骨などの状態を確認するために重要ですが、日常生活でどの動作をしたときに症状が再現されるのかも有用な情報です。
腕や手のしびれがある場合は医療機関へ
単に振り向いたとき首が痛むだけではなく、
腕や手に強いしびれがある、手に力が入りにくい、細かい作業が急にしにくくなった、歩行にも違和感がある、強い頭痛やめまいを伴う、発熱がある、交通事故や転倒のあとから強く痛む、
といった場合には、まず整形外科などの医療機関で評価を受けることをおすすめします。
また、安静にしていても強い痛みが続く場合や、症状が急速に悪化している場合も自己判断せず受診してください。
とり整骨院・とり鍼灸院では「痛む方向」を細かく確認します
恵比寿のとり整骨院・とり鍼灸院では、首を振り向くと痛い方に対して、症状に応じて、
首を左右へ回す動き、横へ倒す動き、前後へ動かす動き、肩甲骨や肩の動き、胸郭の動き、左右差、仕事中の姿勢や時間、日常生活で症状が出る場面などを確認します。
「首が痛いから首だけを施術する」のではなく、必要に応じて肩甲骨周辺や胸郭なども含めて身体の状態を見ていきます。
筋肉の緊張が強い場合などには、状態やご希望に応じて鍼灸施術を組み合わせることもあります。
恵比寿・広尾・白金で「振り向くと首が痛い」とお悩みの方へ
同じ「首が痛い」という症状でも、
右を向くと左側が突っ張る
右を向くと右側が詰まる
後ろまで振り向いたときだけ痛い
横に倒しても痛い
上を向きながら振り向くと痛い
では、症状の出方が違います。
大切なのは痛い場所だけでなく、どの方向へ、どこまで動かしたときに痛みが出るのかを確認することです。
恵比寿・広尾・白金周辺で、振り向くと首が痛い、車の後方確認がしづらい、デスクワーク後に首が回りにくくなるといった症状でお困りの方は、とり整骨院・とり鍼灸院へご相談ください。