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TEST | 白金の整骨院 | とり整骨院・とり鍼灸院

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2021.03.29 | Category: 未分類

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疲れない身体コラムを更新しました

2017.06.03 | Category: パーソナルトレーニング,未分類

疲れない身体コラムを更新しました。

今回のテーマは「疲れないお腹」です。

是非ご一読ください。

http://恵比寿広尾白金骨盤整体.com/columun

 

身近だけどあまり知らないタンパク質の知識

2017.02.03 | Category: パーソナルトレーニング,健康,未分類,生理学,筋トレ,解剖学

こんにちは!鳥山です!

 

年が明けたばかりだと思ったらもう2月に入っていました。。。時間が経つのは早いですね(><)

まだまだ寒い日が続きますが、風邪やインフルエンザにはご注意くださいね!うがい手洗いが最高の予防方法ですよ!

 

さて、今日はタンパク質についてお話していきます!

 

syokuji

 

タンパク質は筋肉だけではなく、髪の毛や血管、骨などを作る重要な物質です。

体重の20%はタンパク質です。そのうち約半分は筋肉が占めると言われています。

体重が60㎏の人は12㎏がタンパク質で、その半分は筋肉にあるということですね。

 

人間の体は新陳代謝によって常に生まれ変わっています。

筋肉は一日に1.8%ずつ変わり、2か月で完全に入れ替わるといわれています。

新陳代謝にはタンパク質を食物から摂取するのが必要不可欠です。

 

一日に必要なタンパク質の量は体重1㎏当たり1gと言われています。

60㎏の人は60gということですね。筋肉をつけたい人はそれ以上のタンパク質を摂取したほうがいいのですが、体重1㎏当たり2g以上のタンパク質を取るのは控えましょう。タンパク質の取りすぎも体に良くないのです。

 

タンパク質の取りすぎについては、次回以降お話していきますね!

 

広尾、恵比寿、白金のとり整骨院 とり鍼灸院では施術のほかに生活のアドバイスによってお客様の悩み解決を目指します。国家資格者が必ず施術に入ります。お気軽にご相談下さい!

とり整骨院・とり鍼灸院の鳥山です!

2016.11.07 | Category: 交通事故,未分類

皆様、初めまして!とり整骨院・とり鍼灸院 院長の鳥山瞬二郎です!

 

あなたの悩み、痛み、不安とります!をモットーにとり整骨院・とり鍼灸院を開院しました。

 

お体のどんな悩みでも相談してくださいね(^^)

 

今回は初投稿なので自己紹介をさせて頂こうかと思います。

 

出身は埼玉県で、こちらを開院する前は埼玉県口コミNo.1のくまのみ整骨院に勤めていました。

くまのみ整骨院では施術技術はもちろんのこと、お客様との接し方など多くの事を学ばせていただきました。今回の開院も応援して頂き、感謝しかありません。

 

趣味はブラジリアン柔術、読書、お酒をたしなむことです。

 

ブラジリアン柔術はご存じない方が多いかと思いますが、寝技中心の柔道というイメージのスポーツです。たまに大会にもでますよ(^^)

 

柔道のようなスポーツといっても、私は決して怖い人間ではないので、ご安心くださいね(笑)

 

身体の悩みがあったり、私に少しでも興味を持った方はぜひご来院ください!

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