Blog記事一覧 > 健康 | 白金の整骨院 とり整骨院・とり鍼灸院｜骨盤矯正/O脚もお任せ下さい - Part 2の記事一覧
こんにちは！とり整骨院・とり鍼灸院の鳥山です。
立春も過ぎましたが、まだまだ寒い日が続きますね。インフルエンザも流行っているようですので、ご自愛くださいね。
さて、本日は自家製のピクルスについてです。
私はお酒が好きでよく晩酌をします。晩酌の時にヘルシーなつまみがほしくて、自家製ピクルスを作り始めました。それまでは体に悪いとは思いつつも、ポテトチップスやスナック類を食べていました。このままではいけないと思い、ピクルスを作っているお客さんからレシピを教わり、作り始めたのです。
簡単に作れるし、味もおいしいです。保存もできます。さらに、お酢には下記のような効果も期待できます。
１．クエン酸による疲労回復効果
２．クエン酸がカルシウムやマグネシウムの吸収を助ける。
３．唾液の分泌を促し、消化吸収を助ける。
４．腸内の善玉菌を増やし、腸の蠕動運動を高める。便秘に効果的。
おいしいしヘルシー、ピクルスは良いことづくしですね！今晩もお酒が進みそうです！
最後にレシピを紹介します。
１．白ワインビネガーと白ワインを１：１でまぜる。お好みでローリエやニンニクなどを入れる。
２．１．を湯煎して粗熱をとる。
３．具を入れる
具は、玉ねぎ、にんじん、パプリカ、えのき、しめじなど
４．24時間以上つける。にんじんは2日以上つけた方が味が染みます。
ヘルシーなおつまみを探している方はぜひ挑戦してみてください。
こんにちは！とり整骨院・とり鍼灸院の鳥山です！
すっかり秋らしい陽気になりましたね！ぐっと冷え込んできましたので体調を崩さないようご自愛くださいね！
さて、本日は提携施術院の紹介の第2弾です。今回は大岡山にある、ひろ整骨院/ひろ鍼灸院です。
ひろ整骨院/ひろ鍼灸院の院長である ひろ先生とは施術家仲間です。そして、飲み仲間でもあります。
ひろ整骨院は東急の大岡山駅から徒歩2分のアクセスしやすい場所にあります。メインの商店街から一本入った通りにある落ち着いた雰囲気の施術院です。ジャズが流れる整骨院で、リラックスして施術を受けることが出来ます。
姿勢改善を得意とする ひろ先生は、人生経験も豊富で悩みに対して的確なアドバイスをしてくれます。姿勢と一緒に悩みも解決してくれる施術院なのです。私もいろいろと人生のアドバイスを頂いています。そのため、とても人気のある施術院で予約が取りづらいです。もし予約が取れたらラッキーです。姿勢と一緒に悩みを解決しに大岡山に行ってみるのはいかがでしょうか。
ホームページでは姿勢改善コラムなど、ためになる情報がたくさん書かれています。是非ご一読ください。
こんにちは！鳥山です！
今日は朝から雨が降って、梅雨らしい天気ですね。雨が降ると頭痛がしたり、身体がだるくなってしまう方も多いのではないでしょうか。そのような時はぜひ施術を受けに来てくださいね(^^)すっきりしますよ！
さて、今日は提携している施術院を紹介したいと思います。私の施術家仲間が開いています、自由が丘の鍼灸院「自由が丘鍼灸院」です。
http://r.goope.jp/jiyugaokashinkyu
こちらの院は、青柳先生という女性院長が一人で営んでいます。とてもいい雰囲気の、女性限定の鍼灸院です。
一人施術者で完全貸切性なので、プライベートを保つことが出来ます。自由が丘駅駅からも徒歩5分と、アクセスもいいです。
こちらの院は、施術もリラクゼーションもできます。
私も背中のコリを施術してもらったのですが、効果抜群で、かなり楽になりました。腕がいい先生です。
また、美容鍼やよもぎ蒸し等のメニューもあります。
よもぎ蒸しは身体が温まり循環がよくなりますよ。私の場合、ついでに二日酔いもすっきりしました(^^;)
青柳先生は親身になって話を聞いてくれる先生です。お客さんに寄り添った提案・施術をしてくれます。
鍼施術が初めての人には試し打ちを提案してくれます。試し打ちのあと鍼が合わなければ、鍼の施術はしないというお客さん目線の先生です。
自信を持って勧められる鍼灸院です。おすすめです！
白金・広尾・恵比寿のとり整骨院・とり鍼灸院は、交通事故の施術に特化しています。国家資格保有者が交通事故の施術をします。
転院も可能ですので、今通っている施術院でつらい症状が取れない方もお気軽にご相談下さい。
こんにちは！とり整骨院・とり鍼灸院の鳥山です！
最近は疲れない身体コラムも書いているので、久しぶりのブログ更新となってしまいました。
コラムもぜひご一読ください！
http://rapport-test.xsrv.jp/columun/post-628
さて、本日は以前のブログで書いたミントについての続編です。
http://rapport-test.xsrv.jp/post/post-622
生のミントを使ったカクテルを作るという動機で、ミントの栽培を始めたのですがその経過を報告します。
スペアミントとペパーミントの２種類を育てているのですが、まずは写真を見て下さい。
スペアミント
順調に育っています。葉っぱをつぶすと、爽やかなミントの香りがします。
さて一方、ペパーミントはというと、
ペパーミント
寂しいです。こちらは順調とはいえませんね。しかも、写真左側の大きい植物はミントではなさそうな気配が漂っております。なんなんでしょうか？ちなみに、以前のブログに写真を載せた小さな芽は、左側の植物でした。ミントではないかもしれない植物を嬉々としてブログに載せておりました。お恥ずかしい限りです。ペパーミントはテコ入れをする必要がありますね。
今回、小学校２年生のひまわりの栽培以来、植物を育てたのですがとても楽しいのです。もしや植物の栽培は精神的にいい影響があるのではないかと思い調べてみると、次のような論文を発見しました。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/hrj/6/3/6_3_491/_pdf
この論文によると、「園芸作業には緊張や不安，抑うつ感，疲労感，当惑などの一時的な負の感情を減少させる効果があることが明らかとなった」とあります。植物の栽培には癒しの効果があるのですね。
ミントにはリラックス効果があり、それを育てるのには癒しの効果があるなんてすばらしいですね。
あとは美味しいカクテルが出来れば文句なしです。
次は美味しいカクテルのリラックス効果について報告できるよう、引き続き全力でミントを育てますね！
恵比寿・白金・広尾のとり整骨院・とり鍼灸院は、交通事故治療に特化しております。交通事故による悩み、けが、自賠責保険についてなど、お気軽にご相談下さい。ベビーカー可、貸し切りもできますので、小さなお子さん連れのお母さんも落ち着いて施術を受けることが出来ます。お気軽にご相談下さい。
こんにちは！鳥山です！
久しぶりのブログになってしまいました。
5月も中盤に入り、温かくなってきましたが朝晩はまだ冷えますね。みなさま風邪には十分お気をつけください。
さて、本日はミントの効果についてです。
なぜ急にハーブの話を始めたかというと、実は私がペパーミントとスペアミントの栽培を始めたのです。
目的は生のミントを使ったモヒート(カクテル)を作るためです。
4年位前にスペインバルで飲んだモヒートを思い出し、自分で作ってみようと思ったのです。
お酒の話になってしまいましたが、ミントにはいろいろな効果があるのです。
・リラックス効果
・鎮静効果
・消化を助けてくれる
・虫よけの効果
このような効果は古くから利用されており、古代ギリシャやローマでも利用されていたようです。
おいしいモヒートを飲んで、リラックスができ、消化に良く、悪い虫が逃げていくなんてとても素晴らしいですね！
夏にとても合うカクテルなのでこれからが楽しみです！
写真は発芽したペパーミントです。
白金・広尾・恵比寿のとり整骨院・とり鍼灸院では国家資格所有者による施術とパーソナルトレーニングを合わせて、健康な体を作ることを目指しています。貸し切り可で、人目を気にせずパーソナルトレーニングをすることができます。お気軽にお問い合わせください。
こんにちは！鳥山です！
4月に入ってから初めてのブログです。久しぶりの更新になってしまいました。
最近、気温が高くなってきましたねー(><)日中は汗ばむくらいですね。
ただ、夜は気温は下がるので、体調管理には十分気をつけてくださいね！
さて、本日は当院で行なってるパーソナルトレーニングのご紹介です。
当院でパーソナルトレーニングを受けている方は様々です。
男性、女性、幅広い年代の方がパーソナルトレーニングを受けています。
目的は様々で、夏に向けてのダイエット、部分痩せ、体力づくりなどで受ける方が多いです。
目的に合わせてトレーニングの種目や強度を組み立てていくのですが、必ず共通して指導することがあります。
それは
「効率よく使える身体を作る」
ということです。
身体を効率よく使えると、無駄な体力を使わなくて済むので疲れにくくなります。
具体的にはその方に合わせて指導をするのですが、多くの方は特に腹筋や股関節がうまく使えていません。
腹筋が使えていないと、反り腰になったり、猫背になったり姿勢にも影響が出ます。
股関節が使えていないと、歩行の動作に無駄な力が入って疲れやすくなります。
ダイエットなどの個別の目標達成を目指しつつ、健康に暮らしていけるお手伝いをさせて頂いています。
4月の平日は3時までパーソナルトレーニングの体験を30分2000円でやっていますので、ご興味ある方は連絡お待ちしています！
白金・広尾・恵比寿のとり整骨院 とり鍼灸院ではパーソナルトレーニングだけではなく、施術にも特化しています。交通事故の施術も窓口負担0円で実施しています。皆様のお知り合いの方でも、交通事故でお困りの方がいましたら是非ご紹介ください。
こんにちは！鳥山です！
3月に入りましたが、まだまだ朝晩は冷え込みますね。。。風邪に注意してください！
さて、本日はマットレスの選び方についてです。前回の枕についてのブログと併せてご覧下さい！
http://rapport-test.xsrv.jp/post/post-543
マットレスを選ぶときに意識するのは、「やや硬め」ということです。
具体的に言うと、体全体がバランスよくマットレスと接するものを選びましょう。
そうすることで、体重が分散され、腰や頭など一部に圧力がかかることがなくなります。
自然な体勢のため寝返りも打ちやすいです。背骨のS字カーブも保てます。
硬すぎるマットの場合は、お尻が適切に沈みません。
そのため、背骨のS字カーブが崩れ、腰痛の原因になります。
また、体重が分散されないために体の一部(腰、後頭部等)に負担がかかり血流の悪化もまねきます。
逆に柔らかすぎるマットの場合、体が沈み込んでしまいます。
特にお尻や肩が沈み込んでしまうため、こちらも背骨のS字カーブが崩れます。
そのため、腰や肩に負担がかかりやすくなります。
体重をあずける支点が作りにくいため、寝返りもしづらいです。
寝起きに腰や肩が痛い方は、寝具を見直してみるのもいいかもしれませんね。
特に長い間使っているマットレスは、柔らかくなっている可能性があります。
買い替えも視野に入れてみるといいかもしれませんね！
白金・恵比寿・広尾のとり整骨院とり鍼灸院では、交通事故治療に特化しています。
交通事故の無料相談も承っていますので、お気軽にご相談下さいね！
こんにちは！鳥山です！
あっという間に3月ですね！
花粉も飛び始めていて、花粉症の方にはつらい季節ですね(><)
私は花粉症ではないのですが、ある日突然発症するとのうわさを聞いて戦々恐々としています！
さて、久々のブログ更新ですが、本日は肩や腰に負担のかからない枕についてお話していきます！
朝起きたときに肩がこったり、腰が痛かったりする人は寝具に原因があるかもしれません。
肩、頚、腰に負担のかからない枕は次の基準で選びましょう。
まず、後頭部、首、肩の3か所にぴったりと枕が当たっているかです。
首と枕の間に隙間があると首が安定せず、首の筋肉に負担がかかり緊張してしまいます。
また、肩を枕で支えることで、後頭部、首、肩の広い範囲で頭を支えることが出来るので、首に負担が集中するのを防ぐことが出来ます。
枕の高さは、頭をのせて5~6㎝位が望ましいと言われています。
それよりも高くなると、のどが圧迫され息苦しかったり、腰が丸まってしまいます。
逆に低い場合は、あごが上がり後頭部が痛くなったり、腰が反ったりします。高さの合わない枕は腰にも負担がかかるのです。
最近はオーダーメイドの枕も普及しているので、朝起きたときに肩こり、腰痛がある方は、枕を変えてみるのもいいかもしれませんね！
恵比寿、広尾、白金のとり整骨院・とり鍼灸院では、施術だけではなく、お客様に合わせた生活のアドバイスもしています。また、交通事故の施術は無料で受けることができます。お気軽にご相談下さい。
こんにちは！鳥山です！
最近は気候が安定せず、寒かったり暖かかったりする日がありますね。。。
そのようなときは風邪を引きやすいです。天気予報をチェックして、その日に合った服装でお出かけください！
さて、今日はモチベーションを上げる方法を、脳から考えていきます。モチベーションは仕事でいい結果を残すのにも重要ですので、最後までお付き合いください！
人間の行動を支配しているのは脳です。脳の仕組みを理解することで、モチベーションをコントロールできるのです。
ポイントは２つ
１．それが好きか嫌いか
２．自己報酬神経群をコントロールする
です。
何かをしようと思ったときに、脳はそれが好きか嫌いかを判断します。その判断によって脳の活性が変わるのです。
例えば、「ブログを更新」するとします。ブログを更新するのが好きであれば、脳の活性は高まりますし、嫌いであれば低下してしまいます。
当然脳が活発なほうが効率よくブログを更新することが出来ますし、いい内容のブログが書けます。
私はブログを更新するのが大好きです(^^)
これで脳の活性が上がっているのです。
また、自己報酬神経群のコントロールも重要です。
これは、自己報酬という位なので自分にご褒美を与える神経群です。
この神経群には興味深い性質があります。
報酬を得たいので頑張ろう、とモチベーションが上げていくのですが、「報酬を受け取った」と思うとモチベーションが消えてしまうのです。
これには自律神経も関与しています。モチベーションが上がっている時は活動的な交感神経が働いているのに対して、報酬を受け取ったと思ったときに休息の時に活発になる副交感神経が優位になります。報酬を受け取ったと思った時点で、休息に入ってしまうのです。
例えば、100m走でゴールが近くなった時を考えてみます。「もうすぐゴール」と思うと自己報酬神経群が報酬を受け取ったと思い、ゴールの前でパフォーマンスが下がってしまうのです。。本当のゴールよりも遠いゴールを設定することで、パフォーマンスの低下を防げます。
今日の話をまとめると、「前向きに考え、高い目標を設定する」ということです。
ただし、あまり高すぎる目標を設定しすぎると達成できなくてモチベーションが下がってしまいます。目標の設定は大切ということですね！
さて、今日はモチベーションについてお話しました。よりよい人生を送るのにモチベーションは大切です。モチベーションを上げていきましょう！
広尾、恵比寿、白金のとり整骨院とり鍼灸院ではお客様の目標とする体に近づけるようにサポートさせて頂きます。痛みを取って旅行を楽しみたい、夏までにウエストを引き締めたい等、その方の目標に合わせた施術を提供します。お気軽にご相談下さい。
こんにちは！鳥山です！
本日はインフルエンザと風邪の違いについてお話していきます！まだまだ猛威をふるうインフルエンザですが、体調管理には十分お気を付けくださいね！
さて、インフルエンザと風邪の一番の違いですが、症状にあります。
風邪の場合、微熱、のどの痛み、鼻水、くしゃみなど、局所的な症状がメインとなります。
一方インフルエンザの場合、悪寒、38度以上の高熱、関節痛など、全身におよぶ強い症状が特徴です。それほど強い免疫反応が体の中で起こるということです。また、高齢の方の場合、肺炎を併発することもあります。
また、感染してから症状が出るまでの潜伏期間にも違いがあります。風邪が2～7日の潜伏期間に対して、インフルエンザは2～3日です。インフルエンザは極めて速く発症するのです。
また、感染力が強いのもインフルエンザです。そのため毎年冬に爆発的に流行するのですね。
インフルエンザは、ほとんどが飛沫感染です。そのため、マスク、手洗い、うがいは有効です。
また、部屋の加湿もインフルエンザ対策に効果があると言われています。
鼻の粘膜は乾燥した環境に弱いです。加湿をすることでウイスルの侵入を防ぐ機能を発揮することが出来ます。また、加湿をすることで空気中にウイルスが飛びにくくなります。
みなさんもインフルエンザには十分お気を付けくださいね！
広尾、恵比寿、白金のとり整骨院 とり鍼灸院では、国家資格保有者がお客様の体に合わせたオーダーメード施術をします。また、交通事故の施術にも特化しています。お気軽にご相談下さい。